仕事で朝3時起きの生活を続けるとどうなる？長年続けて感じるしんどさ
朝3時。
普通なら、まだぐっすり寝ている人のほうが多い時間ですよね。
私は仕事の日、ずっとこの時間に起きる生活をしています。
「朝3時起き」と聞くと、早起きして勉強したり、運動したり、副業をしたり。
いわゆる「朝活」を想像する人もいるかもしれません。
でも、私の場合は違います。
好きで朝3時に起きているわけではなく、仕事に行くためです。
長く続けているので、3時に起きること自体には慣れました。
でも最近、改めて思うんですよね。
慣れることと、楽になることは別なんだなって。
今回は、仕事のために朝3時起きの生活を続けている私が、実際に感じていることを書いてみます。
私の朝3時起きは「朝活」ではない
最近は早起きをして、仕事前の時間を有効活用する「朝活」もよく聞きますよね。
朝の静かな時間に好きなことをしたり、勉強したり。
そういう早起きなら、自分の時間が増えた感じがするのかもしれません。
でも私の3時起きは、自分の時間を増やすための早起きではありません。
起きて、準備をして、仕事へ行く。
そのための3時起きです。
だから「早起きしたから一日を長く使える！」という感覚は、あまりありません。
一日のスタートが人よりかなり早い分、当然ですが眠くなる時間も早くなります。
最初は何時に寝ればいいのか分からなかった
朝3時起きの生活を始めたばかりの頃は、時間の感覚がなかなか掴めませんでした。
それまでと同じ感覚で、23時を過ぎても普通に起きていたんです。
「まだ23時だし、もう少し起きていよう」
そんな感じでした。
でも、朝3時に起きるのに23時過ぎまで起きていたら、睡眠時間は4時間もありません。
今考えると、そりゃしんどいですよね。
最近は体の不調もあったことから、できるだけ21時前後には寝るようにしています。
21時に寝ても3時起きなら約6時間。
少し夜更かしするだけで、睡眠時間はどんどん短くなります。
朝3時起きの生活って、早く起きることより早く寝ることのほうが難しいのかもしれません。
長く続けていても、やっぱりしんどい
朝3時起きは、もう私にとって珍しいことではありません。
目覚ましが鳴れば起きますし、そのまま仕事にも行けます。
ある程度、身体がこの生活に慣れているのは確かです。
それでも最近は、
「やっぱりこの生活、しんどいな」
と思うことが増えました。
私は普段、1日8時間前後働いています。
仕事が早く始まる分、終わる時間も早いので、時計だけを見れば帰宅後の時間は結構あります。
でも、ここで問題がひとつ。
時間はあっても、体力まで残っているとは限らないんですよね。
帰宅して座ると眠くなる
仕事から帰ってきて、座ってボーッとテレビを見ていると、だんだん眠くなってきます。
まだやりたいことはあるんです。
ブログも書きたい。
副業も進めたい。
ゲームもしたいし、YouTubeだって見たい。
「今日はこれをやろう！」と思って帰ってきたはずなのに、一度座ってしまうと眠い。
これが結構困ります。
仕事が早く終われば、その後の時間を全部自由に使える。
以前はそんなふうに思っていました。
でも実際には、朝3時から起きて働いた疲れも一緒についてきます。
「時間がある」と「何かできる」は、同じじゃない。
朝3時起きの生活を長く続けていて、これはかなり実感しています。
休日前はモンスターがほぼ必須
特に困るのが休日前です。
明日は休み！
だったら今日は少しくらい夜更かししたいですよね？
ゲームをしたり、YouTubeを見たり、時間を気にせずダラダラしたり。
せっかくの休日前くらい、好きなことをして過ごしたい。
ところが身体はそんなことお構いなし。
いつもの時間になると、普通に眠くなります。
「明日休みなのに、このまま寝るのはもったいない！」
そんなとき、私の場合はエナジードリンクのモンスターがほぼ必須です。
モンスターを飲んで、もう少しだけ自分の時間を楽しむ。
朝3時起き生活をしていると、夜更かしすること自体がちょっとしたイベントになっています。
もちろん、カフェインを摂る時間によっては睡眠にも影響するので、毎回頼るのがいいとは思っていません。
それでも休日前くらいは、眠くなる時間を気にせず過ごしたいんですよね。
朝が早い生活にもメリットはある
ここまで読むと「朝3時起き、いいことなくない？」と思われそうですが、もちろんメリットもあります。
仕事が早く始まる分、終わる時間も早い。
平日の昼間に動けるので、用事を済ませやすいのは便利です。
混雑する時間を避けやすいのも、早朝から働くメリットだと思います。
だから、朝が早い仕事そのものが全部嫌なわけではありません。
ただ、そのメリット以上に最近気になるのが、仕事以外に使える体力です。
やりたいことはあるのに、体力が残っていない
私には仕事以外にも、やりたいことがあります。
ブログの記事をもっと増やしたい。
副業も進めたい。
ゲームや漫画も楽しみたい。
家のことだってあります。
時間だけなら、まったくないわけではありません。
それなのに仕事が終わった時点ですでに疲れていて、結局あまり何もできなかった日もあります。
そんな日は、
「今日も大したことできなかったな」
と思ってしまうこともありました。
でも最近は、単純に時間の使い方が悪いだけじゃないんじゃない？と思うようになりました。
仕事に使うのは「時間」だけじゃありません。
体力も気力も使います。
帰宅後に3時間あったとしても、元気な状態の3時間と、朝3時から起きて働いた後の3時間では全然違います。
今は、もう少し普通の時間に起きて暮らしたい
長く朝3時起き生活をしてきた私が、最近思っていることがあります。
もう少し普通の時間に起きて暮らしたい。
そして一日5〜6時間くらい働いて、それでも普通に生活できるくらいの収入があったらいいなと思っています。
ものすごく贅沢な暮らしがしたいわけではありません。
仕事だけで一日の体力をほとんど使い切るのではなく、帰ってから自分のために使える力を残したい。
ブログを書いたり、ゲームをしたり、好きなものを食べたり。
そんな時間を「仕事が終わった後に残った時間」ではなく、ちゃんと自分の生活として楽しみたいんですよね。
朝3時起きに慣れても、楽になるとは限らない
朝3時起きは、続けていればある程度は慣れます。
私も実際、長く続けてきました。
だから「絶対に無理な生活」だとは思いません。
でも、慣れたから平気なのか？と聞かれたら、私はそうとも言い切れません。
続けられていることと、自分に合っていることも別なんですよね。
仕事の日を乗り切って、休みを待って、また次の一週間が始まる。
そうしていると、一週間は長く感じるのに、一ヶ月、一年は驚くほど早く過ぎていきます。
だから私は、今の生活を続けながらも、少しずつ仕事以外の収入を作ったり、働き方を変えたりできたらいいなと思っています。
すぐに全部変えるのは難しくても、今より少しだけ自分の時間と体力を増やしたい。
朝3時に起きる毎日の中で、最近はそんなことを考えています。
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